Cách xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối (THKG) là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn đã mất theo thời gian. Bệnh hay gặp ở người cao tuổi, nhưng đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi do lối sống ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không khoa học.

Lúc đầu người bệnh thấy mỏi khớp, vận động khó khăn, dần dần xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt khi bước lên cầu thang hoặc khi thời tiết thay đổi; đôi khi nghe tiếng lạo xạo trong khớp gối khi vận động. Trường hợp nặng, người bệnh đau cứng khớp đột ngột không thể co duỗi được. Xin giới thiệu cách tự xoa bóp huyệt giúp giảm đau và phục hồi vận động khi bị thoái hóa khớp gối.

Xát day khớp gối: người bệnh ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng. Hai bàn tay ôm lấy hai bên khớp gối và xát từ trên xuống và ngược lại khoảng 20 lần. Tiếp theo, đặt hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè rồi day tròn theo  chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần rồi ngược lại cũng 20 lần.

Cách xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối

Day xoa và miết khớp gối giúp giảm đau và phục hồi vận động khi bị thoái hóa khớp gối.

Miết khớp gối: người bệnh ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái đặt vào phía trước đầu gối, các ngón còn lại ấp vào khoeo. Hai ngón cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối) sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối, làm 20 lần. Làm lại như vậy với chân bên kia.

Vận động khớp gối: người bệnh ngồi trên ghế, cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối, co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm lại như vậy với chân bên kia.

Người bệnh ngồi trên ghế, cẳng chân vuông góc với đùi, dùng hai ngón tay cái đồng thời day ấn các huyệt: âm lăng tuyền, huyết hải, túc tam lý. Mỗi huyệt làm 1 – 2 phút.

Cách xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối

Huyệt âm lăng tuyền

Người bệnh dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt ủy trung, huyệt thừa sơn ở hai bên chân, mỗi huyệt 1 – 2 phút.

Nên làm đều đặn hằng ngày, mỗi ngày 2 lần. Ngoài ra, có thể kết hợp chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu sao với muối, mỗi ngày làm một lần vào buổi tối.

Khi đau cấp phải hạn chế vận động và kết hợp dùng thuốc. Khi hết đau cần tăng  cường vận động khớp gối để tránh cứng khớp.

Để phòng trị thoái hóa khớp gồi cần lưu ý:

Thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút mỗi lần, ít nhất là 3 lần/tuần.Tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.

Tránh để thừa cân béo phì tạo áp lực cho khớp. Tăng cường các thức ăn bổ sung canxi như sữa tươi, sữa chua, các loại tôm tép.

Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt hằng ngày như ngồi chồm hổm, khom cúi kéo dài. Không đi giày gót cao.

Cách xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gối

Vị trí huyệt ủy trung và thừa sơn

Vị trí huyệt:

Âm lăng tuyền: chỗ lõm tạo thành bởi bờ sau trong đầu trên xương chày với đường ngang qua nơi lồi cao nhất của cơ cẳng chân trước xương chày, ở mặt trong đầu gối. Dùng ngón tay lần theo bờ trong xương ống chân, đến ngay dưới chỗ lồi xương cao nhất, đó là huyệt.

Huyết hải: mặt trước trong đùi, từ xương bánh chè đầu gối đo lên 2 tấc. Hoặc ngồi đối diện với bệnh nhân, bàn tay phải của thầy thuốc đặt trên xương bánh chè bên trái của bệnh nhân, 4 ngón tay áp tại đầu gối, ngón cái ở phía trên đùi, chỗ đầu ngón cái là huyệt.

Túc tam lý: bờ ngoài xương bánh chè đo xuống 3 tấc, cách bờ xương ống chân 1 tấc.

Ủy trung: chính giữa lằn chỉ ngang nếp khoeo chân.

Thừa sơn: ở giữa đường nối huyệt uỷ trung và gót chân, dưới uỷ trung 8 tấc, ngay chỗ lõm giữa 2 khe cơ sinh đôi ngoài và trong.

Theo sức khoẻ đời sống

update

CHUYÊN GIA từ HỌC VIỆN QUÂN Y  giới thiệu sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh nhân viêm đau, thoái hoá khớp - ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨU CẤP NHÀ NƯỚC

13223 Like4516 Bình luận2189 Chia sẻ

update
Kiện khớp tiêu thống là sản phẩm chuyên biệt dùng cho người:
update Người bi đau nhức xương khớp, thấp khớp, thoái hóa khớp, gai cột sống,
update Người bị chân tay tê bại, đau vai gáy, đau mỏi cổ, thoát vị đĩa đệm,
update Người bị thoái hóa xương khớp, chấn thương về xương khớp.

TAGCách xoa bóp giảm đau nhức do thoái hóa khớp gốikiện khớp tiêu thống collagen

Ý kiến của bạn

code

Tin liên quan

Comment mới nhất

Sản phẩm liên quan

Tin liên quan

  • Lá vối chữa bệnh gút (gout) có tốt không? Hiệu quả như thế nào?

    Theo dân gian lá vối là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh, trong đó có gút. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn, người bệnh cần lưu tâm về liều lượng và cách thực hiện. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể về lá vối chữa bệnh gút mà bạn có thể tham khảo.

  • Thực phẩm cho bệnh thoái hóa khớp: Ăn gì và kiêng gì?

    Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp như tuổi tác; lao động nặng nhọc; thay đổi nội tiết tố, chuyển hóa của cơ thể; di truyền, bẩm sinh; chấn thương; thừa cân, béo phì; dinh dưỡng không hợp lý… Do đó, thoái hóa khớp nên ăn gì và kiêng gì, không chỉ là mối quan tâm của người bệnh mà là quan tâm chung cho mỗi người, để có một sức khỏe thật tốt, kéo dài thanh xuân.

  • Những điều cần biết về bệnh viêm đa khớp

    Viêm đa khớp không còn là bệnh lý quá hiếm gặp. Ở Việt Nam, cứ 100 bệnh nhân mắc bệnh về xương khớp thì có tới 20 người bị viêm đa khớp.

  • Các bài tập thể dục điều trị bệnh cơ xương khớp thực hiện tại nhà

    Tập thể dục điều trị cơ xương khớp là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả. Chúng giúp cải thiện sức mạnh của cơ xương khớp, giảm đau nhanh và rút ngắn thời gian lành bệnh. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với các bước đơn giản, dễ thực hiện.

  • Nhận biết nguyên nhân để điều trị và phòng ngừa thoái hóa khớp

    Thoái hóa khớp là một bệnh lý gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của người bệnh. Nếu tình trạng này không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí người bệnh có thể bị tàn phế vĩnh viễn.

Địa chỉ nhà thuốc uy tín

  • Nhà thuốc Viện Quân Y

    Đ/c: Số 104 - Đường Phùng Hưng - Quận Hà Đông - Hà Nội
    Đ/t: 024. 3998.16.99

    Website: nhathuocvienquany.com

  • Nhà Thuốc Dược Liệu

    Đ/c: Số 39A Ngô Quyền, Hoàn Kiếm, HN
    Đ/t: 0941.815.813

    Website: thuocduoclieu.com

  • Nhà thuốc Đức Tâm

    52, Ngõ 140 Đông Thiên, Hoàng Mai, Hà Nội
    Đ/T: 0394.494.255

    Website: nhathuocductam.com

  • Nhà thuốc Fucoidan Chính Hãng

    39A Ngô Quyền, Hoàn Kiếm, Hà Nội
    Đ/T: 0832.030303

    Website: fucoidanchinhhang.com

Viên dạ dày plus - giải pháp cho người viêm loét dạ dày tá tràng
Thực phẩm cho người viêm loét dạ dày tá tràng
scroll